各种睡不好中医帮你调

来源:教育随笔    时间:2019-06-14

  附件2经济专业技术资格考试专业设置调整方案的有关说明一、调整原则(一)充分体现新时期我国经济发展对人才队伍建设的新要求,力使调整后的专业设置能够满足实体经济、科技创新、现代金融及其他新兴业态对专业人才的新需求,契合未来一段时期行业发展和人才需求的新趋势。(二)对照《职业大典》和国家职业资格目录清单,让新的专业设置尽可能涵盖经济领域的主要职业类别,同时避免与国家职业资格目录清单中其他现行考试出现交叉或重复。(三)体现专业性和规模性。

  景凯旋教授的文章,最后一句我最为认同:“诗歌从来都是流淌于生活之流中,润物无声。

各种睡不好中医帮你调

各种睡不好中医帮你调  中国睡眠研究会数据显示,我国超3亿国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达%。 失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感,虽不属于危重疾病,但却影响人们的生活质量,妨碍正常生活、工作,长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病。 中医学认为,人体的气血阴阳失和,使人不能入寐或睡不安稳,不同的睡眠问题各有原因,通过中医药及食疗、保健方法可调整人体脏腑气血阴阳平衡,进而改善睡眠质量。

  入睡困难多因火。

这里的火分实火和虚火。 实火多因突发事件引起,因心肝火盛导致,表现为入睡困难或彻夜难眠,心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。

1.轻症者可进行20~30分钟左右的快步走或小跑,以全身微微出汗为佳,放松治疗有助减轻应激、紧张和焦虑,失眠状况也会随之改善。

2.也可睡前按摩太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)1小时,此穴为肝经的腧穴、原穴,有舒肝气、调畅气血的作用。

具体方法是:取坐位,用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲缝向上移压,按压时有酸胀感。

如果按上去感觉较痛,说明患者肝经气盛,容易生气,可按压与指揉结合。

3.重者可在睡前1小时饮用莲子肉10克、莲子心5克、炒酸枣仁10克、夏枯草10克(年轻女性可用黄芩叶10克代夏枯草)泡的茶水100毫升,可清肝火、安心神。

  虚火多因病久或心肝肾阴虚所致,表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等。 1.轻症可给予静心和放松缓解。

选八段锦、站桩或慢走中的任一种活动,每天练习一次,每次30分钟,可使肌肉、心情放松,调补五脏、协调阴阳。

2.睡前1小时饮用莲子肉10克、百合10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升,以滋心安神。

3.睡前半小时,用夜交藤15克、黄芩叶10克、肉桂2克煮的热水泡脚,并自揉涌泉穴10分钟。

  睡眠轻浅多因虚。 思虑过度、暗耗心血,久病或老年肾精不足,易致睡眠轻浅易惊醒。 调理方法有:1.下午以后避免食用易引起兴奋的物质(如酒精、咖啡、浓茶等),夜间卧室环境应安静、舒适,保持温度适宜。

2.睡前1小时饮用桂圆肉10克、紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升,补肾益心安神。

3.睡前半小时,用夜交藤15克、红花3克、肉桂2克煮的热水泡脚15分钟。   易醒多梦心肾衰。 中医认为,晚上睡眠多梦易醒,早上黑眼圈、眼袋明显,这些都是心肾衰弱的表现。 这里推荐一款代茶饮,建议每天睡前坚持服用,一段时间后就能看到明显改善。

取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡,睡前饮用100毫升即可,补肾益心的效果非常好。 症状重者可配合使用夜交藤15克、黄连6克、肉桂2克、丹参10克煮水,在临睡前半小时泡脚。   醒后疲惫多痰湿。

中医认为,醒后疲劳是湿气重导致的,湿气重会造成身体淤堵,脾脏受损,多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠,尤其是肥胖人群。

食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。 可用荷叶10克,冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲汤或煮粥,也可用陈皮5克、玫瑰花5克泡茶饮用,睡前1小时喝50毫升。

痰湿多由脾胃化生,腹部为脾肝肾及六腑所居,按摩腹脐,可以健脾除痰瘀。 具体方法是:夜间入睡前(排空小便)和早上起床前,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松。 可双手放胁肋,手掌轻轻向下推6次;左手按在腹部,手心对着腹部,右手叠放在左手上,分别顺时针方向轻轻摩上腹(摩胃脘)、脐部(摩脐)各6次,每天坚持做。

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    [导读]:2019年军转干考试复习:行政职业能力测验自测试题及答案一,更多资讯请继续查看易考吧网专家推荐:2019年军转干考试复习:行政职业能力测验自测试题及答案一1).仿生设计学以自然界万事万物的“形”“色”“音”“功能”“结构”等为研究对象,有选择地在设计过程中应用这些特征原理,同时结合仿生学的研究成果,为设计提供新的思想、新的原理、新的方法和新的途径。其中,结构仿生设计学主要研究生物体和自然界物质存在的内部结构原理在设计中的应用问题,适用于产品设计和建筑设计。根据上述定义,下列属于结构仿生设计的是()A.设计师根据鱼鳔的作用原理发明了潜艇B.科学家发明了能够模仿鱼类声音的电子诱鱼器C.受变色龙的启发,军方设计出适用于野外作战的迷彩服D.我们的祖先有巢氏受鸟类在树上筑巢的启发,发明“巢居”以防御猛兽的攻击正确答案:D答案解析:结构仿生设计主要研究的是“内部结构原理”。A项是对其作用原理的模仿,属于功能仿生设计;B项是以鱼类声音为研究对象,并非结构;C项是根据变色龙的“色”为研究对象,也不属于结构。D项根据鸟巢发明“巢居”,是根据鸟巢的结构进行的设计和应用,符合结构仿生设计的定义。

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